Советы специалистов

Цель: улучшение функционального состояния дыхательной, сердечно-сосудистой систем, повышение работоспособности, повышение общей физической выносливости, восстановление подвижности грудной клетки, улучшение дренажной функции легких, улучшение мышечной силы в руках и в ногах, нормализация эмоционального фона.
Все упражнения выполняются в медленном темпе. Занятия проводятся от 4 до 7 раз в неделю, начиная с 10 минут и при хорошей переносимости нагрузки ежедневно увеличивая продолжительность занятия на 5 минут.
Максимальная продолжительность занятия 30 минут. Начинать с упражнений с первого по пятое, далее при хорошей переносимости добавлять по 2 упражнения в день. Каждое упражнение в зависимости от индивидуальной переносимости повторять 3-7 раз.
Необходимый инвентарь: гимнастический коврик, стул, мяч, гимнастическая палка.

*комплекс упражнений подготовлен врачом ЛФК КОГБУЗ «Центр медицинской реабилитации»

Комплекс упражнений после перенесенной коронавирусной инфекции

Памятка по профилактике COVID-19, 2022 год

Памятки по ковид:

– Как подготовиться к прививке
– Как вести себя после вакцинации
– Вакцинация для тех, кому 60 и более лет
– Агитматериал — прививайся, не рискуй, не сомневайся
– О вакцинации в вопросах и ответах
– Основные различия между симптомами covid-19, ОРВИ и гриппа
– Что делать если в семье кто-то заболел гриппом или коронавирусной инфекцией

Памятка для населения по профилактике осложнений после перенесенной новой коронавирусной инфекции

Для людей пожилого и старческого возраста

Памятки по профилактике

Обращение главного гериатра МЗ России О.Н. Ткачевой

Памятка по временному порядку проведения медико-социальной эксперитизы в период распространения коронавирусной инфекции

Здоровое питание — что это такое? Принципы здорового питания

Принципы режима питания пожилых людей

Питание при сахарном диабете

Набор продуктов

Профилактика атеросклероза, памятка 1

Профилактика атеросклероза, памятка 2

Питание лиц пожилого возраста

Профилактика падений:

Советы по безопасности в ванной комнате для пожилых людей

Брошюра «Как избежать падений»

Пособие «Профилактика падений»

Методичка «Программа профилактики падений и переломов у граждан старших возрастных групп»

Памятки:

Грозит ли Вам остеопороз

Питание пожилых людей

Предотвращение стресса у пожилых людей

Основные рекомендации по физической активности для пожилых людей

Брошюра «Азбука здоровья»

Брошюра «Безопасный дом»

Брошюра «Как правильно питаться»

Брошюра «Физическая активность»

Пособие «Безопасный дом»

Пособие «Деменция»

Пособие «Здоровое долголетие»

Пособие «Полезный подарок пожилому человеку»

Пособие «Физическая активность» (часть 1)

Пособие «Физическая активность» (часть 2)

Организация оказания медицинской помощи на дому пациентам пожилого и старческого возраста, полностью или частично утратившим способность к самообслуживанию

Методичка «Клинические тесты в гериатрии»

Методичка «Программа профилактики, раннего выявления, диагностики и лечения когнитивных расстройств у лиц пожилого и старческого возраста»

Методичка «Нарушения походки в пожилом и старческом возрасте»

Методичка «Общие принципы фармакотерапии у лиц пожилого и старческого возраста»

Плакат «Делирий: что не нужно делать»

Плакат «Делирий: что нужно делать»

Видеоролики:

Шагаем к долголетию

Памятки:

Первая помощь при остром нарушении мозгового кровообращения

Первая помощь при сердечном приступе

Как распознать инсульт и сердечный приступ

Каждому важно знать первые признаки инсульта

Видеоролики:

Как распознать инсульт и сердечный приступ

Памятки по гриппу и ОРВИ:

— Профилактика гриппа – вакцинация
– Грипп: симптомы и профилактика
– О профилактике ОРВИ и гриппа
– О профилактике осложнений гриппа
– О вакцинации против гриппа в вопросах и ответах
– О различиях симптомов гриппа и ОРВИ
– Основные различия между симптомами covid-19, ОРВИ и гриппа
– Что делать если в семье кто-то заболел гриппом или коронавирусной инфекцией

Опасно! Грипп! — Памятка по гриппу

Профилактика инфекционных заболеваний у детей

Профилактика ОРЗ у детей

Профилактика пневмонии

Профилактика пневмонии у детей

Эпилепсия (признаки проявления, причины, жизнь с эпилепсией, симптомы, лечение)

Эпилепсия у ребёнка — что нужно знать?

Безопасность при эпилепсии для детей и родителей

Приступы эпилепсии — что делать

Безопасность при эпилепсии

Вступительное слово о деменции

СТАТЬИ О ДЕМЕНЦИИ (нажмите для просмотра)

Памятки о деменции

Деменция — самая коварная из всех болезней (как понять, что это уже болезнь, чем опасна деменция, этапы деменции, что делать и можно ли вылечить деменцию)

Простыми словами о проблемах деменции (первые шаги, поиск причины деменции, зачем лечить, рекомендации, стадии деменции, как защитить себя)

Памятки:

Профилактика онкозаболеваний

Основные принципы противораковой диеты

Как защитить себя от рака молочной железы

Как предупредить и защитить себя от рака молочной железы

Рак молочной железы

Профилактика рака шейки матки

Рак желудка

Рак кожи

Рак легкого

Рак предстательной железы

Родинка или меланома

Что нужно знать о новообразованиях ротовой полости

Памятка Будь здоров

Факты о курении

Если вокруг вас курят…

Как бросить курить

Курение и женское здоровье

Курение и здоровье

Курение и мужское здоровье

Курящий человек — учебник внутренних болезней

Консультация врача-нарколога

Листовка по ВИЧ